अगर आपको सामान्य से बहुत ज़्यादा ठंड लगती है या आपके हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, तो यह केवल कमज़ोरी नहीं, बल्कि आपके शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने एक वीडियो में बताया है कि इसके पीछे कुछ खास कारण छिपे होते हैं। इस समस्या को समझने और शरीर में प्राकृतिक गर्मी बढ़ाने के उपायों को जानने के लिए यह जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है।
शरीर में ठंड लगने का कारण
डॉक्टर जैदी के अनुसार, शरीर में ठंडक बढ़ने का एक मुख्य कारण आयरन की कमी है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप, हमारा मेटाबॉलिज्म (चयापचय) धीमा हो जाता है और शरीर पर्याप्त गर्मी पैदा नहीं कर पाता। इस स्थिति से जूझ रहे लोगों को अक्सर थकान और साँस फूलने जैसी समस्याएँ भी महसूस होती हैं।
शरीर में आयरन की कमी ऐसे करें दूर
अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, चना, गुड़ और खजूर ज़रूर शामिल करें। आयरन के साथ-साथ विटामिन C लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि विटामिन C शरीर को आयरन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। इन दोनों को साथ लेने से आपके शरीर में आयरन की कमी तेज़ी से दूर होगी।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
विटामिन B12 शरीर में खून बनाने और ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कमी होने पर, शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता घट जाती है, जिसके कारण हाथ-पैर ठंडे रहने लगते हैं। इसके अतिरिक्त, B12 की कमी के अन्य लक्षणों में झनझनाहट, थकान, और भूलने की समस्या शामिल हो सकती है।
विटामिन B12 के प्रमुख स्रोत
विटामिन B12 प्राप्त करने के लिए दूध, दही, पनीर और चीज जैसे डेयरी उत्पाद बहुत अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, अंडे और सभी प्रकार के नॉन-वेज खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन, मछली (फिश) और रेड मीट, भी B12 की कमी को पूरा करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका आहार पर्याप्त नहीं है, तो आप डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
अचानक ठंड लगने का गंभीर कारण
डॉक्टरों के अनुसार, अचानक बहुत ज़्यादा ठंड लगने का एक सबसे गंभीर और आम कारण थायरॉयड हार्मोन की कमी है। थायरॉयड हार्मोन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को नियंत्रित करता है। जब यह हार्मोन कम हो जाता है, तो शरीर के लिए अपना तापमान बनाए रखना मुश्किल हो जाता है, जिसके कारण ठंड ज़्यादा लगती है। वजन बढ़ना, बाल झड़ना, और लगातार थकान महसूस होना भी इसके मुख्य लक्षण हैं।
ज़्यादा ठंड लगने पर क्या करें ?
अगर आपको बहुत ज़्यादा ठंड लगती है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। डॉक्टर्स आयरन, विटामिन B12, और थायरॉइड की जाँच कराने की सलाह देते हैं। थायरॉइड की समस्या के लिए आयोडीन और सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि आयोडाइज्ड नमक, मछली, दही, पनीर, और ब्राजील नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ और डॉक्टर की सलाह पर थायरॉइड की दवा लें। सही कारण का पता लगने पर इलाज आसान हो जाता है और आप ठंड में आराम से रह सकते हैं।
