अगर आप भी चीन की अधिक सेवन करते हैं तो यह खबर आपके लिए हैं। जैसे की हम में से अधिकतर लोगों को मीठा खाना पसंद होता है, फिर चाहे त्यौहार हो या कोई कार्यक्रम घर में कुछ न कुछ मीठा बन ही जाता है। वहीं रोजाना हम केक, चॉकलेट, मिठाई या कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन करते ही रहते हैं, जिससे डाइबिटीज जैसी बीमारियों के साथ-साथ वजन बढ़ने की समस्या भी अधिक बढ़ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं केवल 10 दिन अपनी डाइट में चीनी बंद करने से आपके शरीर में ऐसे बदलाव आ सकते हैं, जिनका असर लंबे समय तक महसूस किया जा सकता है।
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10 दिन चीनी छोड़ने के फायदे
अपनी डाइट से शुगर कम करना या हटाना कोई ट्रेंड का हिस्सा नहीं है बल्कि यह असल स्वास्थ्य कारणों की वजह से भी फायदेमंद होता है, वहीँ सबसे अच्छी बात यह है की इसका परिणाम भी बहुत जल्दी देखने को मिलता है, तो चलिए जानते हैं चीनी छोड़ने से होने वाले फायदों की पूरी जानकारी।
वजन होगा आसानी से कम
जब आप चीनी का सेवन कम करते हैं तो आपके शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी का भार घटने लगता है, शुगर में ज्यादा कैलोरी होती है। जो भूख बढ़ाने वाले हॉर्मोन सक्रीय करती है ऐसे में 10 सिन शुगर छोड़ने से पेट हल्का महसूस होता है और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
त्वचा पर चमक और फर्क
कई स्टडी बताती हैं की अत्यधिक चीन से स्किन इंफ्लेमेशन बढ़ता है, जिससे चेहरे पर मुहासे, रेडनेस, डलनेस दिखाई देने लगते हैं। ऐसे में 10 दिन की शुगर डिटॉक्स स्किन को नैचुरली साफ़ और ग्लोइंग बना सकती है।
ऊर्जा पूरे दिन स्थिर
चीनी खाने से पहले ऊर्जा हाई और फिर अचानक से लो हो जाती है, यह कारण है की शुगर ज्यादा लेने के बाद अक्सर सुस्ती महसूस होती है। ऐसे में जब आप चीनी लेना बंद करते हैं तो आपके Energy dips कम होते हैं और दिमाग भी अलर्ट रहता है।
नींद में सुधार
रात में मीठा खाने से दिमाग हाइपर एक्टिव हो जाता है और इंसुलिन स्पाइक होने से नींद खराब हो सख्त है। ऐसे में चीनी का एवं कम करने से नींद गहरी आती है, नाईट क्रेविंग्स कम होती है और सोने और उठने का पैटर्न बेहतर होता है।
सूजन की कमी
अधिक चीनी का सेवन शरीर में क्रोनिक इन्फ्लेमेशन का कारण बन सकता है, जिससे सिरदर्द, घुटनों में दर्द, स्किन प्रोब्लम्स हो सकती है। ऐसे में 10 दिन शुगर कम करने से शरीर में सूजन कम होने लगती है।
मानसिक स्वास्थ्य और मूड में सुधार
चीनी की वजह से ब्लड शुगर तेजी से ऊपर-नीचे होने लगता है, जिससे मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। ऐसे में चीनी छोड़ने से मूड स्टेबल रहता है और स्ट्रेस भी कम महसूस होता है।
पाचन में सुधार
जब आप मीठा अधिक खाते हैं तो फाइबर युक्त भोजन की और झुकाव बढ़ता है, इससे शरीर में बलोटिंग कम होती है और डाइजेशन भी स्मूथ बना रहता है। इसके साथ ही पाचन में भी सुधार आने लगता है।
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