सर्दी का मौसम शुरू होते ही इम्म्यूनिटी सर्दी, खांसी और जुखाम जैसी समस्या आम हो जाती है, ऐसे में जरुरी है की आपकी इम्मयूनिटी मजबूत बनी रहे। सर्दी में इम्मयूनिटी मजबूत रखने के लिए लोग अक्सर कई तरह के घरेलू उपाय अपनाते हैं, जिनमे बहुत से तरीके बेहद ही कारगर भी होते हैं। यहाँ हम आपको सर्दी में ऐसे रामबाण इलाज की जानकारी देंगे जिसे अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं इससे जुडी पूरी जानकारी।
बेहतर इम्मयूनिटी के लिए दूध में मिलाए ये 1 मसाला
ठंड के मौसम में हल्दी वाला दूध आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसके लिए खाली दूध नहीं उसमें हल्दी मिलाकर रोज रात को पीने से आपके शरीर को वायरस, बैक्टेरिया और संक्रमण से लड़ने की क्षमता मिलती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक शक्तिशाली ऐंटिऑक्सिडेंट्स और एंटी-इन्फ्लैमेट्री कम्पाउंड होते है। ऐसे में ठण्ड मौसम में जब इम्यून सिस्टम कमजोर होता है तब हल्दी वाला दूध (Golden Milk) एक प्राकृतिक ढाल का काम करता है।
Golden Milk के फायदे
- सर्दी के मौसम में हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी-खांसी से तुरंत राहत मिलती है। यदि आपको सर्दी या जुखाम है तो हल्दी वाले दूध में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण आपकी सेहत को जल्द ठीक करने में मदद कर सकता है।
- अगर आपको पेट से जुडी समस्या होती है तो हल्दी वाला दूध आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज करता है और पाचन से जुडी समस्याएँ जैसे कब्ज या पेट फूलना आदि को कम करके आपके पांच तंत्र को शांत करने और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकलने में मदद करता है।
- दूध कैल्शियम का एक बेहतरीन स्त्रोत है और हल्दी हड्डियों की सृजन और दर्द को कम करने में मदद करती है। इन दोनों के मिश्रण से हड्डियों को मजबूती मिलती है और सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत प्राप्त होती है।
- गर्म दूध पीन से रात को अच्छी नींद आती है, इसमें हल्दी मिलाकर पीने से यह और भी असरदार हो जाता है। यह शरीर से स्ट्रेस कम करके नींद की क्वालिटी को बेहतर करने के साथ-साथ रिलैक्स भी करता है।
कैसे बनाए गोल्डन मिल्क?
गोल्ड मिल्क बनाना बेहद ही आसान है इसके लिए आप एक कप गर्म गूढ़ में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिला लें। इसमें आप चाहे तो एक चुटकी काली मिर्च दाल सकते हैं और चीनी की जगह शहद या गुड़ भी उपयोग में ला सकते हैं। इसे रोज रात को सोने से 15 मिनट पहले पी लें, ऐसा करने से सर्दी में आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकेंगे।
