आज के समय लोगों की बीजी और अनहेल्दी लाइफस्टइल के कारण वजन बढ़ने की समस्या बेहद ही आम हो गई है। ऐसे में वेट लॉस के लिए लोग कई तरह के तरीके अपना रहे हैं, हालाँकि वेट लॉस के लिए आजकल “7 दिन में 5 किलो वजन कम करने से जुड़ा जापानी फॉर्मूला” बेहद ही फेमस हो रहा है। ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल उठा रहा है की क्या यह संभव है की तो बता दें, जितना अच्छा यह सुनने में लग रहा है उतना सच इससे थोड़ा अलग है।
बिना डाइट कंट्रोल या लाइफस्टाइल बदले केवल एक हफ्ते में 5 किलो फैट कम कर लेना प्रक्टिकली नामुमकिन है। ऐसे में क्या है वेट लॉस से जुड़ा जापानी फॉर्मूला और कैसे बिना डाइटिंग के चर्बी पिछल सकती है, चलिए जानते हैं इससे जुडी पूरी जानकारीबिना डाइटिंग के पिघलेगी चर्बी
जापानी लाइफस्टाइल के रियाल सीक्रेट
1. Hara Hachi Bu- 80% Rule
बता दें, वेट लॉस के लिए ओकिनावा के लोग एक सिम्पल रूल फॉलो करते हैं, जो है -पेट पूरी तरह भरने से पहले ही खाना रोक दो। इससे न केवल ओवरईटिंग से बचते हैं, बल्कि प्राकृतिक रूप से कैलोरी ईंटेक भी कम हो जाता है, इससे आप mindful eating भी कह सकते हैं।
2. Clean & Balance Diet
जापानी खाने की एक खासियत है की या काफी हल्का, कम प्रोसेस्ड और नेचुरल होता है, जिसमें ज्यादातर भरपूर सब्जियां, स्नैक्स और हेवी डेयरी, फिश और लीन प्रोटीन शामिल होते हैं। यह डाइट शरीर को हल्का और एक्टिव रखने में मदद करती है।
3. Towel Exercise
इंटरनेट पर इन दिनों वायरल “Towel Exercise” असल में आपके शरीर का पोस्टर सुधारने के लिए है, ये चर्बी जलाने का कोई मैजिक ट्रिक नहीं है, लेकिन यदि आप इसे अपनी स्ट्रेचिंग रूटीन में जोड़ें, तो पीठ और कमर को जरूर आराम मिलता है।
4. Daily Walking
जापान में अधिकतर लोग गाडी से कम और पैदल जाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऑफिस, मार्किट, स्टेशन आदि जगहों पर वाकिंग करना जापान में अच्छा माना जाता है। यह एक ख़ास तकनीक Interval Walking है जो काफी पॉपुलर है, जिसमें थोड़े समय तेज और तिहोदे समय धीमे चाल से चलना शामिल है और यह फैट बर्निंग में काफी मदद करता है।
क्या 7 दिन में 5 किलो वजन कम किया जा सकता है?
7 दिन में 5 किलो वजन कम करना असल जिंदगी में Possible नहीं है, इतना वेट लॉस होता है तो वो वाटर वेट होता है। तेज वजन घटाने से Muscle Loss, कमजोरी और मेटाबॉलिज्म स्लो होने का ख़तरा बढ़ जाता है। ऐसे में यदि आप सच में वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपनी आदतें बदलें, रोजाना थोड़ी वेकिंग शुरू करें। हल्का बैलेंस्ड और होम-कुक्ड खाना खाएं। इससे आपको कुछ ही हफ़्तों में असर दिखने लगेगा।
