लाइफ स्टाइल
क्या आपको भी हर वक्त रहती है थकान? सावधान! कहीं यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत तो नहीं?
Pinki Negi
थकान सिर्फ थकावट नहीं हो सकती, बल्कि आयरन‑विटामिन की कमी, थायरॉइड, डायबिटीज या मानसिक समस्या जैसी गंभीर बीमारियों का भी संकेत हो सकती है। अगर 2–3 हफ्ते से अधिक समय तक थकान बनी रहे या इसके साथ वजन घटना, हल्का बुखार, सांस फूलना या दिल की धड़कन में गड़बड़ी जैसे लक्षण हों, तो देरी किए बगैर डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए।
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सावधान! अगर शरीर में दिख रहे हैं ये 3 लक्षण, तो कमजोर हो रही हैं आपकी नसें; तुरंत डॉक्टर से लें सलाह
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अगर शरीर में लगातार सुन्नपन, झनझनाहट (चींटियां चलने जैसा एहसास) या मांसपेशियों में कमजोरी और बैलेंस बिगड़ने जैसे 3 लक्षण दिखें, तो आपकी नसें कमजोर हो रही हैं। डायबिटीज, विटामिन कमी जैसी वजहों से नसें डैमेज होती हैं, लेकिन समय पर डॉक्टर से सलाह और शुगर/BP कंट्रोल करके इन्हें ठीक किया जा सकता है।
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रिप्लाई न आने पर होती है घबराहट? ‘Texting Anxiety’ से बचने के लिए अपनाएं ये साइकोलॉजिकल ट्रिक्स
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मैसेज भेजने के बाद घंटों रिप्लाई का इंतजार, फोन बार-बार चेक करना और ओवरथिंकिंग—इसे ही ‘टेक्स्टिंग एंग्जायटी’ कहते हैं। यह डिजिटल संचार से जन्मी एक साइकोलॉजिकल कंडीशन है जो मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती है। सीधे कॉल करना, छोटे मैसेज भेजना, बाउंड्री सेट करना और रीड रिसीट्सबंद करना जैसे साइकोलॉजिकल ट्रिक्स से इस घबराहट से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
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प्याज के छिलके फेंकने की गलती न करें! इसके 5 जादुई इस्तेमाल जानकर दंग रह जाएंगे आप
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प्याज के छिलके फेंकना बंद करें! एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये कचरा नहीं, खजाना है। नेचुरल खाद बनाकर पौधे हरा-भरा करें, उबले पानी से बाल चमकाएं, त्वचा पर ग्लो लाएं। चाय पिएं तो हाई बीपी-वजन कंट्रोल रहे। सफाई में बदबू उड़ाएं। आज से अपनाएं ये 5 जादुई फायदे!
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Yoga vs Gym: भागदौड़ भरी जिंदगी के लिए कौन सा व्यायाम है बेस्ट? हृदय विशेषज्ञों ने दिल की सेहत के लिए दिए ये 3 अचूक टिप्स
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भागदौड़ भरी जिंदगी में योग vs जिम: हृदय विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों संतुलित तरीके से अपनाएं। जिम कार्डियो से सहनशक्ति बढ़ाता है, योग तनाव व रक्तचाप नियंत्रित करता है। टिप्स: सीढ़ियां चढ़ें, 10 मिनट प्राणायाम करें, 7-8 घंटे सोएं। सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम से दिल स्वस्थ रहेगा।
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सावधान! महिलाएं इन 5 शारीरिक संकेतों को न करें नजरअंदाज, छोटी सी लापरवाही पड़ सकती है भारी
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आजकल की भागदौड़ में महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। परिवार और ऑफिस की जिम्मेदारियों में व्यस्त रहने के कारण वे शरीर के महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा कर देती हैं। लगातार थकान, अनियमित पीरियड्स, अचानक वजन बदलना, बार-बार सिरदर्द और पेट की समस्याएं गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकती हैं। इन लक्षणों को कभी भी हल्के में न लें और समय पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। छोटी सी लापरवाही भविष्य में बड़ी मुसीबत बन सकती है।
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गर्मी में सिर्फ पानी पीना काफी नहीं! न्यूट्रिशनिस्ट की बताई ये ‘समर किट’ बचाएगी आपको लू से
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तापमान चढ़ने लगा है। सिर्फ पानी पीना काफी नहीं- इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से लू का खतरा। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह की आयुर्वेदिक समर किट अपनाएं: सुबह हर्बल काढ़ा (सौंफ-धनिया-पुदीना), खस पानी, नाभि पैक (चंदन-एलोवेरा)। क्लासिक ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, सत्तू लें। बचाव टिप्स फॉलो कर हाइड्रेट रहें।
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पार्लर जैसा ‘सिल्की’ लुक अब घर पर! रूखे बालों के लिए बनाएं ये जादुई नेचुरल कंडीशनर, पहले वॉश में दिखेगा असर
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गर्मियों और प्रदूषण के कारण बाल हुए रूखे और बेजान? बाजार के रसायनिक कंडीशनर से बचें। अब घर पर ही बनाएं प्राकृतिक कंडीशनर जो एलोवेरा, शहद, केला और नारियल दूध जैसे स्वाभाविक तत्वों से बना है। यह मिश्रण पहले ही धुएन में ही बालों को देता है मुलायम, चमकदार और सिल्की बनाने में मदद करता है। सप्ताह में दो बार इसका उपयोग करके अपने बालों को दें पार्लर जैसा चमक और स्वास्थ्य।
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स्मार्टफोन चलाने से कमजोर हो रही हैं आंखें? आजमाएं ये 5 जादुई ‘हैक’, चश्मा लगाने की नौबत नहीं आएगी
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स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से डिजिटल आई स्ट्रेन तेजी से बढ़ रहा है। आंखों में जलन, सूखापन और सिरदर्द से बचने के लिए नाइट मोड, डार्क थीम और 20-20-20 नियम अपनाएं। स्क्रीन को 16-18 इंच दूर रखें, ऐप लिमिट सेट करें और पर्याप्त ब्रेक लें। ये 5 आसान सेटिंग्स आपकी नजर को बचा सकती हैं और चश्मे की जरूरत से दूर रख सकती हैं।
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नाइट शिफ्ट करने वाले सावधान! शरीर को अंदर से खोखला कर रही हैं ये 5 बीमारियां, आज ही संभलें
Pinki Negi
नाइट शिफ्ट हमारे प्राकृतिक स्लीप साइकल को तोड़कर दिमाग, दिल, मेटाबॉलिज्म, पाचन तंत्र और इम्यूनिटी पर सीधा हमला करती है। लगातार रात में काम करने से क्रॉनिक थकान, तनाव, मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिज़ीज, पाचन गड़बड़ी और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, इसलिए नाइट शिफ्ट वालों को लाइफस्टाइल मैनेजमेंट पर खास ध्यान देना जरूरी है।
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