कोलेस्ट्रॉल बढ़ना सिर्फ एक संख्या बढ़ना नहीं है यह आपके दिल की सेहत, ब्लड सर्कुलेशन और पूरे शरीर की ऊर्जा पर असर डालता है। आमतौर पर लोग ऐसी डिटॉक्स ड्रिंक्स की तलाश में रहते हैं जो एक बार में नसों की गंदगी को साफ कर दें, लेकिन सच यह है की एक केवल एक डिटॉक्स ड्रिंक चत्मकार नहीं करती। हेल्थी ड्रिंक्स के साथ एक अच्छी लाइफस्टाइल होना भी जरुरी है, हालाँकि ऐसे कुछ प्राकृतिक मॉर्निंग ड्रिंक्स जरूर है जो रोजाना की रूटीन में शामिल करने पर कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने में मदद करती है। तो चलिए जानते हैं वो 5 ड्रिंक जिन्हें सुबह खाली पेट पीने से हार्ट हेल्थ पर बड़ा असर पड़ सकता है।
1. आंवला + एलोवेरा जूस
आंवला विटामिन C का शानदार स्रोत है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट एक्टिविटी बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। एलोवेरा जूस digestion अच्छा करता है और lipid levels सुधारने में सहायक माना जाता है। ऐसे में रोजाना 10–15 ml आंवला जूस के साथ 10–15 ml एलोवेरा जूस एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं, इससे आपको बेहतर फायदा मिलना शुरू हो जाएगा।
2. अदरक + लहसुन + नींबू का पानी
अदरक और लहसुन दोनों में ऐसे compounds होते हैं जो शरीर में सूजन कम करते हैं। नींबू का विटामिन C ब्लड को साफ रखने और LDL को कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप पानी में अदरक के कुछ टुकड़े और 1–2 लहसुन की कलियाँ उबाल लें। फिर ठंडा होने पर इसमें नींबू निचोड़ें और खाली पेट पिएं।
3. मेथी का पानी
मेथी के बीज सॉल्युबल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। 1 चम्मच मेथी के बीज रात भर पानी में भिगो दें। सुबह यह पानी पिएं और चाहें तो बीज चबा भी सकते हैं।
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं और शरीर में oxidative stress घटाते हैं। यह दिल की मांसपेशियों और नसों के लिए भी फायदेमंद है। ताज़ा बनी चीनी रहित ग्रीन टी सुबह पिएं।
5. ओट्स ड्रिंक
ओट्स का घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकेन सीधे आंतों में जाकर कोलेस्ट्रॉल को पकड़ लेता है और उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है ऐसे में ओट्स को पानी में भिगोकर सुबह एक हल्की ड्रिंक बनाएं, या ओट्स मिल्क तैयार करके भी इसका सेवन कर सकते हैं।
