कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत पानी से करते है. हमारे शरीर को हाइड्रेट करने और अंदर की गंदगी को बाहर निकालने के लिए सुबह उठते ही पानी पीना बहुत फ़ायदेमंद होता है. कई विशेषज्ञ भी इसकी सलाह देते हैं. लेकिन कई लोगों के मन में ये सवाल उठता है कि सुबह उठकर हमें कितने गिलास पानी पीना चाहिए ? अगर आप भी यही सोचते है तो आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से पूरी जानकारी देने वाले है.
सुबह के समय कितना पानी पीना चाहिए ?
वैसे हर किसी की व्यक्ति को अपने शरीर की जरूरत के अनुसार पानी पीना चाहिए. लेकिन ज़्यादातर विशेषज्ञ का मानना है कि सुबह उठते ही हमें लगभग 1 -2 गिलास (लगभग 240 मिलीलीटर से 480 मिलीलीटर) पानी पीना चाहिए. हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बेहद जरूरी है. इसलिए आदत बनाएं कि दिन की शुरुआत पानी से हो. सुबह उठने के तुरंत बाद एक गिलास सादा पानी पिएं, ध्यान रखें कि वह ठंडा न हो. इसके अलावा भी आप पानी में नींबू, शहद, दालचीनी या अजवाइन जैसी चीज़ें डाल सकते हैं.
सुबह पानी पीने के फ़ायदे
- शरीर को हाइड्रेट करना – जब हम रात को 7-8 घंटे सोते है तो हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, सुबह पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है.
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाना – यदि हमारी पाचन क्रिया सही तरीके से काम करेगी तो तभी हम स्वस्थ रह पाएंगे. इसलिए मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए पानी पिएं.
- गंदगी बाहर निकलना – पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
- एनर्जी वृद्धि में मदद – जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते है तो हम तरोताज़ा महसूस करते हैं और दिन भर ऊर्जावान रहते हैं.
- वज़न कम करने में मदद – पानी पीने से शरीर की चर्बी कम होती है, जिस वजह से वजन कम करने में मदद मिलती है.
