आजकल लोगों में अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उनमें हृदय संबंधी कई स्वास्थ्य बिमारियाँ बढ़ने लगी है। स्वस्थ शरीर के लिए दिल का स्वस्थ रहना बेहद ही जरूरी है। लेकिन हमारे देश में अधिकतर लोग ऐसे हैं जिनके लिए खाने का स्वाद सेहत से बढ़कर होता है, इसके लिए वह फास्टफूड या प्रोसेस्ड फूड आदि का सेवन करना अपनी आदत बना लेते हैं। हालांकि यह आदत लंबे समय के लिए आपके दिल की सेहत को खराब कर सकती है, ऐसे में खासतौर पर दिल के मरीजों के लिए यह बेहद जरूरी है की वह हर एक निवाला सोच-समझकर खाएं।
भारत में प्रत्येक वर्ष लाखों लोगों की मृत्यु दिल से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टेरी डिजीज आदि के कारण हो जाती है। ऐसे में हृदय के मरीजों को एक अपना अच्छा डाइट प्लान बनाए रखना जरूरी होता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसे ही डाइट प्लान की जानकारी साझा करेंगे, जिसे आजमाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकेंगे।
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दिल के मरीज ये खाएं ये डाइट प्लान
दिल के मरीजों को अपनी सेहत बेहतर बनाए रखने के निम्नलिखित चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां और फल
दिल के मरीजों को अपनी डाइट में अधिक से अधिक फल और हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक, मेथी, गाजर, टमाटर, सेब, संतरा, अनार आदि शामिल करना चाहिए। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और दिल की सेहत का ख्याल रखते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे दलिया, बाजरा, ओट्स, जौ और ब्राउन राइस ये सारे फूड्स फाइबर से भरपूर होते हैं और शरीर से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जिससे दिल की बिमारियां कम होने लगती है।
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लो फैट डेयरी प्रोडक्टस
दिल के मरीजों को लो फैट डेयरी प्रोडक्टस का सेवन जैसे दूध, दही और पनीर का सेवन कम वसा वाले रूप में करना चाहिए। यह कैलशियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो दिल की सेहत को बेहतर रखते हैं।
इन फूड्स से बनाए दूरी
मीठा और प्रोसेस्ड फूड
अधिकतर लोग मिठाइयां, आइसक्रीम, पेस्ट्री, कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन करते हैं जिससे ना केवल वजन बढ़ता है, बल्कि इससे डायबिटीज और कई अन्य दिल की बीमारियों का भी खतरा बढ़ता है। ऐसे में मीठा या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।
फास्ट फूड या जंक फूड से बचें
अधिक मात्रा में बाहर का तला हुआ खान जैसे बर्गर, चिप्स, बिस्किट, समोसे आदि आपके दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें मौजूद ट्रांस और सैचूरेटेड फैटस शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्र को अधिक बढ़ा देते हैं, जिससे दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
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