सुबह उठते ही हम जो सबसे पहला काम करते है, उसका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है, इसी कड़ी में सुबह खाली पेट पानी पीना ऐसी आदत है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ है, सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना न केवल पाचन को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर के मेटाबोलिज्म को भी तेज करता है।
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खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
गर्म पानी पाचन को बढ़ावा देता है, क्यूंकि यह पेट में पाचन एन्जाइम्स को सक्रिय करता है, और शरीर को डिटॉक्स करता है, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर पाचन तंत्र को भोजन को आसानी से तोड़ने में मदद करता है, इसके चलते आपको गैस और कब्ज की समस्या भी कम हो सकती है, गर्म पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, अध्ययन के अनुसार गर्म पानी शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया तेज करता है, गर्म पानी से रक्त वाहिकाएं फैलती है, जिससे शरीर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालकर उत्सर्जन अंगों तक पहुँचाना आसान हो जाता है।
रक्त संचार में सुधार
गर्म पानी रक्त परिसंचरण को सुधारने में मदद करता है, अध्ययन बताते है, की गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के विभिन हिस्सों तक बेहतर तरीके पहुंचते है।
ठंडे पानी पीने के फायदे
ठंडा पानी पीने से कैलोरी बर्न हो सकती है, हालाँकि इसका असर बहुत ज्यादा नहीं होता है, एक अध्ययन में पाया गया की ठंडा पानी पीने से शरीर को उसे सामान्य तापमान पर लाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थोड़ी बहुत कैलोरी बर्न होती है, गर्मियों में ठंडा पानी एक ताजगी भरा अनुभव देता है, यह शरीर को ठंडक पहुंचाकर थकान कम करता है, सुबह ठंडा पानी पीने से ऊर्जा महसूस होती है, और दिन की शुरुआत में जोश आता है।
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हाइड्रेशन को बढ़ावा
ठंडा पानी शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होता है, यह व्यायम या शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने में मदद करता है, ठंडे पानी से पाचन तंत्र को भी फायदा होता है, क्यूंकि यह शरीर को पोषक तत्वों को जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है।
आपके लिए क्या बेहतर है
सुबह गर्म पानी पीने से आयुर्वेद के अनुसार पाचन, डिटॉक्स और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है, दूसरी और ठंडा पानी ताजगी देने, कैलोरी बर्न करने और शारीरिक गतिविधियों के बाद हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
