गर्मियों में ईसबगोल खाने से क्या होता है? जानिए इसके फायदे

गरमी के मौसम में ईसबगोल खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे शरीर ठंडा रहता है, खाना पचाने में मदद मिलती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती। ईसबगोल में खूब फाइबर होता है और इसकी तासीर ठंडी होती है, जिससे शरीर का तापमान ठीक रहता है। गर्मियों में जब पसीना ज़्यादा आता है और पानी की कमी हो सकती है, तब ईसबगोल पेट को भी ठीक रखता है और शरीर को भी फ्रेश महसूस कराता है।

शरीर को ठंडा रखने में ईसबगोल की भूमिका

गर्मियों में लू लगने और शरीर में गर्मी बढ़ने की समस्या आम है। ऐसे में ईसबगोल का सेवन शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करता है। यह उसकी स्वाभाविक ठंडी तासीर के कारण होता है, जो शरीर के अंदर की गर्मी को संतुलित करता है और हीट स्ट्रोक से बचाव में कारगर है।

पाचन तंत्र के लिए वरदान है ईसबगोल

ईसबगोल गर्मियों में होने वाली आम समस्याओं जैसे अपच, गैस और कब्ज को दूर करता है। इसका उच्च फाइबर कंटेंट पाचन प्रक्रिया को सुचारु रूप से संचालित करता है। यह आंतों की सफाई करता है और मल को नरम बनाता है जिससे कब्ज से राहत मिलती है। इसके नियमित सेवन से पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है।

डिहाइड्रेशन से बचाव में सहायक

गर्मी में शरीर से पसीने के रूप में पानी की भारी मात्रा में हानि होती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। ईसबगोल (Isabgol) अपनी विशेष संरचना के कारण पानी को सोखकर शरीर में नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह आंतों में जल बनाए रखता है और मूत्रमार्ग को भी संतुलित करता है।

वजन घटाने में मददगार

ईसबगोल वजन कम करने वालों के लिए एक उपयोगी उपाय है। इसका फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे भूख कम लगती है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। खाली पेट सेवन करने से यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक होता है।

ब्लड शुगर नियंत्रण में प्रभावी

हाल ही में हुए कुछ शोधों के अनुसार, ईसबगोल टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक है। यह ग्लूकोज के अवशोषण की गति को कम करता है जिससे ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोत्तरी नहीं होती।

ईसबगोल का सेवन कैसे करें

ईसबगोल को पानी, दूध या दही में मिलाकर लिया जा सकता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच ईसबगोल मिलाकर सेवन करना अत्यंत लाभकारी होता है। दही के साथ इसका सेवन पाचन को और भी अधिक सशक्त बनाता है। नियमित सेवन से लाभ दीर्घकालिक होते हैं।

सावधानियां जिनका ध्यान रखना ज़रूरी है

ईसबगोल का सेवन करते समय यह अनिवार्य है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, वरना यह आंतों में सूखकर उल्टा असर कर सकता है। यदि सेवन के बाद पेट में दर्द, गैस या सूजन महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। अत्यधिक मात्रा में सेवन से परहेज करें।