आज के समय अच्छी सेहत के लिए एक हेल्थी डाइट का सेवन करना बेहद ही जरूरी है। हेल्थी डाइट के लिए फल, सब्जियों के साथ सूखे मेवे का सेवन सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है। हालांकि अधिकतर लोगों को यह पता नहीं होता की काजू, बादाम, अखरोट के अलावा शरीर के लिए हेजलनट भी सेहत को कई सारे स्वास्थ लाभ जैसे हड्डियों की मजबूती, हृदय रोग दूर, शुगर कंट्रोल आदि प्रदान करता है। ऐसे में अगर आपको अभी तक हेजलनट की विशेषताओं के बारे में नही पता, तो चलिए जानते हैं इसके सेवन से मिलने वाले अनगिनत लाभ।
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हेजलनट से मिलते हैं ये फायदे
छोटा सा दिखने वाला यह हेजलनट अपने बेमिसाल गुणों के लिए जाना जाता है, इसमें फाइबर, विटामिन, हेल्थी फैट जैसे तत्व पाएं जाते हैं जो शरीर कोई कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। तो चलिए जानते हैं इससे मिलने वाले फायदों को पूरी जानकारी।
हार्ट हेल्थ बनाए मजबूत
हेजलनट में मौजूद मोनोअनसचुरेटेड फैटी ऐसिड और हेल्थी फैटस हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट होते हैं और इसका लगातार सेवन दिल की सेहत को मजबूत बनाते हैं। यह फैटस बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
डायबिटीज को करे कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए हेजलनट का सेवन बेहद ही फायदेमंद होता है। इसमें ग्लाइमेक्स इंडेक्स बेहद ही कम होता है और इसमें मौजूद फैटस और फाइबेर ब्लड शुगर के प्रोडक्शन को धीमा कर डायबिटीज को कंट्रोल कर देते हैं।
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याददाश्त को करें तेज
हेजलनट का रोजाना सेवन याददाश्त तेज करने में मददगार होता है, इस ड्राईफ्रूट में विटामिन-ई और थायमिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। त्याह याददाश्त को तेज करने के साथ-साथ ब्रेन से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करते हैं।
हड्डियों को बनाए मजबूत
इस फल में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं और इसमें प्रचुर मात्र में मैग्नेशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए बेहद ही जरूरी है। वहीं हेजलनट में मौजूद कॉपर एनर्जी प्रोडक्शन और आयरन को अवशोषित करने के लिए बेहद ही आवश्यक होता है।
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