हर कोई एक खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन की इच्छा रखता है, लेकिन आज के समय में अनहेल्थी लाइफस्टाइल और बीजी शेडयूल के कारण लोग अपनी सेहत और स्किन का ख्याल नहीं रख पाते। अधिकतर लोगों को लगता है की स्किन की देखभाल के लिए मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन का यूज या पार्लर ट्रीटमेंट काफी होती है, लेकिन ऐसा नहीं है, महंगे ब्यूटी प्रोडक्टस या क्रीम से सिर्फ टेम्परेरी गलो देने का काम करते हैं और कई बार इनके कुछ साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते हैं। ऐसे में त्वचा की देखभाल के लिए केवल बाहरी ही नहीं अंदरूनी देखभाल भी जरूरी होती है।
जी हाँ, एक अच्छी डाइट को अपनाकर आप अपनी सेहत के साथ-साथ त्वचा को बेहतर और जवाँ बना सकते हैं, यहाँ हम आपको ऐसे 5 जरूरी फूड्स के बारे में जानकारी देंगे। जिन्हे अपनी डाइट में शामिल करने से आपको अपनी त्वचा पर बेहतर रिजल्ट दिखाई देने लगेंगे।
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ग्लोइंग स्किन के लिए ये 5 जादुई फूड्स
टमाटर
टमाटर सब्जी में केवल खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाते बल्कि यह विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं, वहीं इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन जैसे तत्व स्किन को रिंकल फ्री बनाकर डैमेज से बचाते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन लोग आमतौर पर सलाब के रूप में करते हैं, जो त्वचा के लिए बेहद ही फायदेमंद मानी जाती है। इसमें मौजूद विटामिंस और मिनरल्स त्वचा को स्किन में कॉलेजन को बढ़ाते हैं और उसे हेल्थी बनाते हैं और इसमें मौजूद ल्यूटिन त्वचा को सन बर्न या डैमेज से भी बचाते हैं।
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अनार
अनार आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भारपूर होता है, इसका सेवन शरीर में हीमग्लोबिन बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा में नेचुरल रेडिएंट गलो भी लाता है। वहीं एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को टाइट, साफ, और जवाँ बनाने मे मदद करते हैं।
पपीता
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए पपीता बेहद ही फायदेमंद होता है, इसमें मौजदू एंटीऑक्सीडेंट्स और लाइकोपीन त्वचा में एंटी-एजिंग साइन और रिंकल्स को कम करने मे मदद करते हैं।
एवोकाड़ो
एवोकाड़ो त्वचा में पाए जाने वाला प्राकृतिक तेल और विटामिन त्वचा को नमी प्रदान कर हाइड्रेटेड रखता है। इसके अलावा एवोकाड़ो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाकर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है।
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