हमारे आस-पास के वातावरण का सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ पर पड़ता है। आज के समय बढ़ते प्रदूषण, स्मोकिंग या रसोई मे लड़की के धुएं के कारण लोगों को कई स्वास समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जो अधिकतर फेफड़ों मे जमी गंदगी के चलते होती हैं। फेफड़े जो हमारे श्वसन तंत्र का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा है, यह शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाकर कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने का काम करते हैं। ऐसे मे फेफड़ों मे यदि गंदगी जमा हो जाए तो थकान, बीमारी और खांसी जैसी समस्याएं बढ़ सकती है, जिससे बचने के लिए फेफड़ों की सफाई बेहद ही जरूरी है।
अब सवाल यह उठता है की क्या फेफड़ों की सफाई बिना डॉक्टर के चक्कर लगाए या महंगी दवाओं के सेवन से किया जा सकता है, तो जवाब है हाँ। यहाँ हम आपको घर मे रखी ऐसी 5 चीजों की जानकारी देंगे, जिन्हे अपनी डाइट मे शामिल करके आप घरेलू तरीके से अपने फेफड़ों की सफाई कर सकेंगे।
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स्मोकिंग छोड़ें
स्मोकिंग या धूम्रपान फेफड़ों का सबसे बड़ा दुश्मन है, यह स्वस्थ फेफड़ों को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। फिर चाहे वह कभी-कभी स्मोकिंग हो या नियमित स्मोकिंग इससे गंभीर बीमारियों जैसे क्रोनिक ब्रौंकाइटिस, वातसफीती, निमोनिया और फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें अधिक बढ़ती हैं। ऐसे मे यह जरूरी है की स्मोकिंग की आदत को कम करने के साथ-साथ जितना जल्दी हो सके उसे छोड़ा जाए।
भाप लेना
फेफड़ों को साफ करने के लिए भाप लेना एक बेहतर उपाय हो सकता है, भाप लेने से श्वसन नली और फेफड़े साफ होने लगते हैं। इसलिए जिन लोगों को सांस लेने संबंधित समस्याएं हो रही हैं उन्हे 5 से 10 मिनट तक गर्म पानी मे भाप लेनी चाहिए।
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हयूमीडिटी का रखें ध्यान
यदि आपको सांस लेने में समस्या होती है, तो आपको खासतौर पर इस बात का ध्यान रखना चाहिए की आपका कमरा ज्यादा हयूमिड ना हो। अधिक हयूमीडिटी वाले कमरे में रहने पर श्वसन से जुड़ी दिक्कतें जैसे गले मे कफ या बलगम की समस्या बढ़ जाती है।
कंट्रोल कफिंग तकनीक अपनाएं
कंट्रोल कफिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज सीपीओडी के कारण फेफड़ों मे जमे बलगम को बाहर निकालने और सांस फूलने की समस्या को कम करने मे बेहद ही असरदार मानी है। सीपीओडी के कारण बार-बार खांसी होती है लेकिन इससे फेफड़ों मे जमा बलगम साफ नहीं होता ऐसे मे कंट्रोल कफिंग तकनीक आपको खांसी की समस्या आराम दिलाती मे मदद करती है।
गर्म पानी और शहद
फेफड़ों की सफाई के लिए गर्म पानी और शहद का सेवन बेहद ही लाभदायक साबित हो सकता है। गर्म पानी मे शहद मिलाकर पीने से श्वसन तंत्र को एंटी-इंफलमेट्री गुण मिलते हैं, जिससे गले को आराम मिलता है और फेफड़ों मे जमी गंदगी भी दूर होने लगती है।
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